Ricette per la perdita di peso

Dieta Last Minute: Come Perdere 10 Kg. in 1 Mese

 

 

 

 

 

 

La dieta last minute è ideale per chi deve perdere tanti chili  infatti ti aiuterà  a perdere fino a 10 kg in un mese.

 

 

 

 

Menù della dieta last minute

 

Colazione scegliete tra:
-Una tazzina di caffè amaro,una tazza di tè verde o una tazza di tisana  addolcite con mezzo cucchiaino di miele e mangiate tre biscotti integrali;
-Una tazza di latte (circa 200 ml) scremato  e 2 fette biscottate integrali oppure 2 biscotti  integrali;
-1 yogurt magro con 2 cucchiai di cereali integrali;
-Una tazza di spremuta di arancia e 2 fette biscottate integrali;
-Un frutto fresco di stagione con 2 biscotti integrali;

 

 

Spuntino e merenda scegliete tra:

 

-2 Biscotti integrali;
-1 yogurt magro;
-Un frutto fresco di stagione;

 

Pranzo  giorni dispari scegli tra:
-60 grammi di pasta integrale  o riso condito con pomodoro,basilico e 1 cucchiaino di formaggio parmigiano,insalata mista,100 grammi di petto di pollo;
-60 grammi di pasta integrale o riso condito con zucchine cotte al vapore,200 grammi di verdure a piacere cotto sempre vapore o bollite e 80 grammi di bresaola;

 

 

Pranzo giorni pari scegli tra:
-200 grammi di minestrone di verdure e 40 grammi di pane integrale;
-100 grammi di zuppa di legumi e un’insalata mista;

 

Cena giorni dispari scegli tra:
–insalata mista, 150 grammi di salmone cotto al vapore e 30 grammi di pane integrale;
-200 grammi di spinaci bolliti e conditi con un cucchiaino di olio extra vergine d’oliva e succo di limone,200 grammi di pollo  o tacchino,cotto alla  piastra,bollito o cotto  al vapore;

 

Cena giorni pari scegli tra:
-Un uovo cotto a piacere basta che non sia fritto,un insalata mista e  30 grammi di pane integrale;
-200 grammi di verdura a scelta cotta al vapore o bollita,100 grammi di mozzarella o ricotta di mucca e 30 grammi di pane  integrale;

 

Cena  da scegliere per il sabato o per la domenica

 

  • Pizza margherita

 

Alcune regole per dimagrire bene:

Non saltare mai un pasto rischi di abbassare il metabolismo ed ingrassare invece di dimagrire.
Non mangiare sempre gli stessi alimenti cerca di variare sempre.
Quando arrivano gli attacchi di fame bevi una bella tazza di tisana drenante,oppure mangia una carota,un finocchio o un cetriolo  perchè  hanno poche calorie e quindi non ti faranno ingrassare.
Mi raccomando durante e anche dopo la dieta evita i cibi fritti preferisci sempre quelli cotti  al vapore,bolliti o cotti sulla piastra,evita  tutte le bevande gassate e zuccherate e se puoi 3 volte a settimana fai un poco di attività fisica bastano 20-30 minuti e vedrai che i chili persi non torneranno più.

 

Fonte

 

1 Comment

  • Reply
    Giovanna
    25 giugno 2017 at 18:11

    Grazie a questa dieta ho perso 9kg ed il mio colesterolo è passato da 238 a 180 on un solo mese; adesso è diventato il mio stile salutare con qualche piccola modifica, grazie per queste pubblicazioni utili e veritiere

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