Ricette per la perdita di peso

Perdi 4 kg rapidamente in pochi giorni con la dieta dei bicchieri d’acqua

 

 

 

L’acqua ha tanti benefici, oltre a depurare l’organismo e a stimolare la diuresi, è ottima anche per contrastare l’invecchiamento precoce e non solo…Seguendo una dieta che contiene un giusto apporto d’acqua, è possibile anche perdere fino a 4 kg in pochi giorni.

La dieta consiste nel bere due bicchieri d’acqua prima di ogni pasto, per cui prima della colazione, del pranzo e della cena e un bicchiere prima dei due spuntini della giornata.

Lo scopo è quello di farci sentire più sazi, in questo modo avremo meno appetito e mangeremo molto di meno; la dieta da abbinare consiste in un’alimentazione equilibrata, per cui è possibile mangiare tutto ma con moderazione, rispettando le dosi indicate di seguito.

Ricordate di fare una camminata veloce di 30 minuti almeno tre volte alla settimana; di condire con olio extravergine a crudo, di bere l’acqua prima dei pasti e di bere massimo due caffè al giorno e un solo cucchiaino di zucchero.

 

Lunedì

  • Colazione: tè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, 3 noci.
  • Spuntino: una spremuta d’arancia
  • Pranzo: 80 g di spaghetti pomodoro e basilico, un uovo sodo, 100 g di insalata
  • Merenda: una mela
  • Cena: 2 fettine di petto di pollo alla griglia, un piatto di broccoli romani al vapore, una fettina di pane

Martedì

  • Colazione: uno yogurt magro, cereali integrali, 3 mandorle
  • Spuntino: un’arancia
  • Pranzo: 60 g di riso con zucchine, 50 g di ricotta di mucca, insalata di songino e radicchio
  • Merenda: una pera
  • Cena: un trancio di salmone al vapore, un piatto di broccoli siciliani al vapore, una fettina di pane

Mercoledì

  • Colazione: una tazza di latte (anche vegetale) due fette biscottate integrali con un velo di marmellata
  • Spuntino: un kiwi
  • Pranzo: 80 g di pasta con gamberi e zucchine, insalata mista con pomodorini e carote
  • Merenda: 200 g di mirtilli
  • Cena: un’orata al cartoccio, insalata mista di lattuga, carote e pomodori

Giovedì

  • Colazione: tè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, un frutto
  • Spuntino: una spremuta d’arancia
  • Pranzo: zuppa di legumi, insalata mista di lattuga con cetrioli e finocchi
  • Merenda: una banana
  • Cena: passato di verdure, 100 g di bresaola, una fettina di pane

Venerdì

  • Colazione: uno yogurt magro, cereali integrali, 3 noci
  • Spuntino: un’arancia
  • Pranzo: 80 g di pasta con broccoli, 100 g di prosciutto crudo senza grasso
  • Merenda: una mela
  • Cena: insalata mista con due uova sode, carote, pomodorini e finocchi, una fettina di pane

Sabato

  • Colazione: una tazza di latte (anche vegetale) due fette biscottate con un velo di marmellata
  • Spuntino: una spremuta d’arancia
  • Pranzo: 80 g di riso basmati con zucchine, broccoli romani al vapore
  • Merenda: una mela
  • Cena: 100 g di bresaola, 50 g di ricotta di mucca, un piatto di spinaci lessi conditi con olio e limone, una fetta di pane

Domenica

  • Colazione: tè con limone e un cucchiaino di miele, 4 biscotti integrali, un frutto.
  • Spuntino: una spremuta d’arancia
  • Pranzo: 80 g di orecchiette con cime di rapa, 50 g di stracchino
  • Merenda: un kiwi
  • Cena: filetto di merluzzo al vapore, una patata al vapore, broccoli siciliani cotti al vapore

 

 

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